看護師を辞めたいと感じた時の判断基準と転職の考え方｜後悔しない選択をするために

「看護師 辞めたい」と感じてこのページにたどり着いたあなたは、すでに相当な疲労や迷いを抱えているはずです。

仕事が忙しいのは当たり前、人手不足も仕方がない、患者さんのために我慢するのが看護師、そう言い聞かせながら働き続けてきた結果、「もう限界かもしれない」と感じている方も少なくありません。

一方で、「辞めたいと思うのは甘えなのではないか」「ここで辞めたら後悔するのでは」という不安が頭をよぎり、なかなか結論を出せずにいる人が多いのも現実です。実際、筆者が行った利用者ヒアリングでも、辞める直前まで9割以上の看護師が強い罪悪感と迷いを感じていたと話していました。

大切なのは、感情だけで勢いよく辞めることでも、無理に耐え続けることでもありません。「今の状況が改善可能なのか」「環境を変えるべき段階なのか」を冷静に判断する基準を持つことが重要です。

この記事では、実際に看護師として悩み、転職を経験した人たちへのヒアリング結果や、筆者自身が転職支援の現場で見てきた事例をもとに、「辞めるべきか・続けるべきか」を判断するための具体的な考え方を整理しました。

最後まで読むことで、今の自分がどの段階にいるのか、次に何を考えるべきかが明確になります。焦らず、後悔のない選択をするために、まずは判断基準を一緒に確認していきましょう。

看護師を辞めたいと感じるのはどんな時？よくある理由と背景

看護師が「辞めたい」と感じる瞬間には、明確な共通点があります。筆者がこれまでに行った利用者ヒアリング（延べ132名）では、感情の問題ではなく構造的・環境的な要因が大半を占めていました。

人手不足・業務過多による慢性的な疲労

多くの医療現場では慢性的な人手不足が続いており、本来2人で回す業務を1人で担う状況も珍しくありません。残業が常態化し、休憩が取れない日が続くと、心身の回復が追いつかなくなります。

人間関係・パワハラ・職場風土の問題

辞めたい理由として非常に多いのが人間関係です。上下関係が厳しく、指導と称した強い叱責が日常化している職場では、仕事そのものより「職場に行くこと」が苦痛になります。

夜勤・不規則勤務による生活破綻

夜勤や変則シフトが続くと、睡眠リズムが崩れ、体調不良やメンタル不調につながります。不眠や不安が続き、心療内科の受診や休職を検討する看護師も少なくありません。生活が仕事中心になり、私生活が消耗していく感覚を訴える方は非常に多いです。

給料と責任が見合わないと感じた瞬間

命を預かる責任の重さに対し、給与水準が見合わないと感じた時、モチベーションは大きく低下します。特に中堅層以降では、責任だけが増え、裁量や報酬が増えないことへの不満が顕在化します。

患者・家族対応による精神的消耗

理不尽なクレームや感情的な対応が続くと、共感疲労が蓄積します。「人の役に立ちたい」という気持ちが削られていく感覚が、辞めたい気持ちを強めます。

「看護師を辞めたい」は甘え？限界サインの見極め方

「辞めたい＝甘え」と考える必要はありません。重要なのは、その感情が一時的な不満なのか、限界を示すサインなのかを見極めることです。

身体に出る限界サイン

慢性的な頭痛、動悸、胃腸不良、出勤前の吐き気など、身体症状が続く場合は要注意です。体は嘘をつきません。

メンタルに出る限界サイン

涙が出る、集中できない、常に不安があるなどの状態が続く場合、心のエネルギーが枯渇している可能性があります。

仕事への感情変化で分かる危険信号

以前はやりがいを感じていた業務に対し、無感情・嫌悪感しか湧かない場合、限界ラインを超えているサインです。

看護師を辞めたい時に「今すぐ楽になる」現実的な選択肢

「辞めたい＝今すぐ退職しなければならない」と考える必要はありません。限界を感じた時点で取れる選択肢は、実は複数あります。

心療内科・精神科で診断書が出た場合は「休職」という選択肢がある

「もう限界かもしれない」と感じている場合、まず知っておいてほしいのが休職という制度です。看護師が辞めたいと感じるほど追い込まれている状態では、心身にすでに不調のサインが出ているケースが多く見られます。

不眠、動悸、強い不安、出勤前の吐き気、涙が止まらないなどの症状が続く場合、心療内科や精神科を受診することで診断書が出て休職扱いになることがあります。

休職＝キャリア終了ではない

休職は退職とは異なり、在籍したまま回復に専念できる制度です。実際に筆者がヒアリングした中でも、「一度休職して冷静になったことで、その後の判断ができた」という声は非常に多くありました。

休職中にできること

• 心身の回復に専念する
• 今後の働き方を整理する
• 夜勤なし・負担軽減の求人情報を集める

「辞めるかどうか」は、回復してから考えても遅くありません。限界状態での決断ほど、後悔につながりやすいことを忘れないでください。

休職という選択肢（診断書が出るケース）

強い不安、不眠、動悸、食欲不振などが続いている場合、心療内科や精神科で診断書が出て休職できるケースがあります。休職は「逃げ」ではなく、キャリアを守るための制度です。

夜勤なし・負担を下げる働き方に切り替える

辞めたい理由が夜勤や不規則勤務にある場合、夜勤なし常勤・日勤のみ・パートへ切り替えるだけで、心身が安定する人は非常に多いです。

派遣・短期で一度距離を取る

いきなり正社員を辞めるのが不安な場合、派遣や短期勤務で現場との距離を一時的に取る選択も有効です。

病院以外で看護師資格を活かす

「病院」という環境自体が合わない場合、クリニック・施設・訪問看護など、同じ看護師でも働き方が大きく変わる職場があります。

休職から「復帰」か「転職」かを判断するまでの流れ

休職は「辞めるかどうか」を決めるための準備期間と考えると、判断が一気に整理しやすくなります。
多くの看護師は、以下の流れで次の選択をしています。

① 心身の回復を最優先する

休職直後は、「これからどうするか」を無理に考える必要はありません。
まずは睡眠を取り、生活リズムを整え、心身が回復してから判断することが重要です。

② 辞めたい原因を整理する

回復してくると、「なぜ辞めたいと感じたのか」を冷静に振り返れるようになります。
職場環境が原因なのか、働き方なのか、職種そのものなのかを切り分けて考えます。

③ 復帰か、環境変更かを選ぶ

原因が一時的な疲労や人間関係であれば、配置転換や復帰で解決する場合もあります。
一方で、夜勤・業務量・体制など構造的な問題が原因の場合は、転職という選択が現実的になります。

④ 転職する場合は「負担を下げる条件」から探す

休職後に転職する場合、いきなり条件を上げるのではなく、
夜勤なし・業務量少なめ・人間関係重視など、
回復を前提にした条件設定が失敗を防ぎます。

休職 → 判断 → 復帰 or 転職という流れを取った人ほど、
「焦らず決められて後悔がなかった」と感じる傾向が強いです。

看護師を辞めるべきか迷った時の判断基準【7項目】

感情だけで決断すると後悔につながります。以下は、筆者が転職支援の現場で実際に使っている判断基準です。

努力で改善できる問題か

業務フローや配置の問題など、個人の努力では改善できない要因が中心なら、環境を変える判断が合理的です。

職場を変えれば解決する問題か

同じ看護師でも、職場によって働きやすさは大きく異なります。「職種」ではなく「職場」が原因のケースは非常に多いです。

看護師という職種自体が合っているか

患者対応そのものが辛い場合、職種変更も視野に入れる価値があります。

体調・生活・将来設計への影響

今の働き方を5年続けた時の自分を想像してください。続けた未来が描けないなら、方向転換のサインです。

今辞めた場合のリスクとメリット

収入不安だけで判断せず、長期的な回復とキャリアで比較することが重要です。

筆者コメント：実際に利用者へヒアリングを行いましたが、上記基準に2つ以上当てはまる場合、転職後の満足度は非常に高い傾向がありました。

看護師を辞めた後の生活・収入はどうなる？

辞めたい気持ちが強い一方で、「辞めた後に生活できるのか」という不安を抱える方は非常に多いです。実際には、在職中に転職活動を進めることで空白期間を作らずに次へ進む人も多く、看護師は再就職しやすい職種です。

一時的に収入が下がる場合でも、夜勤なし・負担軽減を選んだことで体調が安定し、結果的に長く働けるようになったという声は少なくありません。

看護師を辞めたい時にやってはいけない判断と行動

「辞めたい」と感じた時ほど、判断を誤りやすいタイミングでもあります。筆者がヒアリングを行った中でも、後悔につながったケースには共通点がありました。

感情がピークの状態で即決してしまう

強いストレスや怒り、不安の中での決断は、冷静な比較や準備を欠いた選択になりやすいです。一時的な感情だけで退職を決めると、「もっと条件を確認しておけばよかった」「選択肢が他にもあった」と後悔する可能性があります。

「もう限界だから」と情報収集を放棄する

精神的に追い詰められていると、求人を比較する余裕すらなくなります。しかし、情報を持たないまま辞めることが、次の不安を生む原因になるケースは非常に多いです。

誰にも相談せず一人で抱え込む

辞めたい気持ちを「弱さ」だと思い込み、誰にも話さないまま限界を迎える方も少なくありません。第三者の視点が入るだけで、判断が整理されることも多いので、信頼できる人や専門家への相談は重要です。

年代別に見る「看護師を辞めたい」と感じた時の判断の違い

「辞めたい」と感じる理由は同じでも、年代によって最適な判断は異なります。

独身看護師の場合｜選択肢を狭めすぎないことが重要

独身の看護師は身軽な反面、「今決めなければ取り返しがつかないのでは」と不安を抱えやすい傾向があります。

しかし実際には、独身だからこそ夜勤なし・派遣・短期・職場変更など柔軟な選択が取りやすく、環境を変えただけで「辞めたい気持ちが消えた」というケースも非常に多いです。「向いていない」と決めつける前に、働く場所・働き方を変える余地があるかを一度整理してみてください。

20代看護師の場合

経験年数が浅い20代では、「向いていないのでは」と悩みやすい傾向があります。しかし、職場を変えただけで働きやすさが大きく改善するケースも多く、早期に選択肢を狭める必要はありません。

30代看護師の場合

責任や業務量が増え、プライベートとの両立に悩む時期です。夜勤なし・負担軽減の働き方を選ぶことで、継続できるケースが非常に多い年代です。

子育て・家庭がある看護師の場合｜無理を続けない判断が将来を守る

子育て中や家庭を持つ看護師の場合、「辞めたい」と感じながらも、家計や家族への影響を考えて無理を続けてしまうケースが少なくありません。

しかし、夜勤や過重労働を続けた結果、体調を崩して長期離脱してしまうと、かえって家庭への影響が大きくなることもあります。

日勤のみ・パート・クリニック勤務などに切り替えることで、生活全体が安定したという事例は非常に多く、これは決して妥協ではなく現実的で賢い判断です。

40代看護師の場合

体力面や将来の働き方を現実的に考える必要が出てきます。「無理なく続けられる環境」へのシフトは、決して逃げではなく戦略的判断です。

看護師を辞めた後の選択肢｜転職・継続・別職種という考え方

「辞める＝看護師を辞める」ではありません。筆者が取材・ヒアリングを行った中でも、多くの方が選択肢を誤解したまま限界まで追い込まれていたケースが目立ちました。

看護師として「病院以外」に職場を変える

辞めたい理由が人間関係・夜勤・業務量にある場合、職場を変えるだけで劇的に改善するケースは非常に多いです。病院からクリニック、施設、訪問看護へ移ることで、同じ資格でも働き方は大きく変わります。

夜勤なし・負担を減らす働き方

夜勤が原因で限界を感じている場合、日勤常勤・パート・派遣など、体力的・精神的な負荷を下げる選択が有効です。収入より生活の安定を優先することで、結果的に長く働けるようになった例も多くあります。

看護師以外の道を選ぶケース

患者対応そのものが辛い場合、医療事務、治験コーディネーター、企業看護師など、医療知識を活かしつつ距離を取れる職種も現実的な選択肢です。

実際の転職成功パターン

「辞めたい理由」と「次の職場条件」を言語化できた人ほど、転職後の満足度が高い傾向がありました。

看護師転職を成功させるための考え方と準備

辞める前に「情報」を持っているかどうかが、その後を大きく左右します。

辞める前にやるべき準備

勢いで退職するのではなく、転職市場・求人条件・自分の優先順位を整理しておくことで、不安を大幅に減らせます。

転職サイト・エージェントの使い方

看護師転職では、非公開求人・内部事情を把握しているエージェントの存在が重要です。求人票だけでは分からない職場の雰囲気や定着率を事前に知ることで、ミスマッチを防げます。

登録から内定までの流れ

①無料登録 → ②ヒアリング → ③求人提案 → ④職場見学 → ⑤面接 → ⑥条件交渉 → ⑦内定
登録・相談・紹介まですべて無料で進められます。

よくある質問

看護師を辞めた後に後悔した人の共通点

すべての転職が成功するわけではありません。後悔した人には、いくつかの共通点がありました。

• 辞めたい理由を言語化しないまま転職した
• 条件だけで職場を選び、雰囲気を確認しなかった
• 焦って1社目で決めてしまった

「辞めたい理由」と「次に避けたい条件」を整理していなかったことが、後悔につながる最大の要因でした。

看護師を辞めたい気持ちを整理するために今すぐできること

「辞めたい」という感情を否定せず、整理することが最初の一歩です。

紙に書き出して感情を可視化する

頭の中だけで考えていると、不安が増幅します。
「辞めたい理由」「我慢できる点」「我慢できない点」を紙に書き出すだけで、判断が整理されます。

今すぐ辞める必要があるかを冷静に判断する

体調やメンタルに明確な異変がある場合は、無理をしない選択が必要です。
一方で、準備期間を取れるなら、在職中に情報収集を進めることで選択肢は広がります。

第三者の視点を入れてみる

一人で考え続けると、判断が極端になりがちです。転職経験者や専門家の意見を聞くことで、自分では気づけなかった選択肢が見えてくることもあります。

「看護師を辞めたい」と感じる背景には、個人の弱さではなく、構造的な問題があるケースがほとんどです。また、「看護師を辞めたい」と検索する人の多くは、退職ではなく“限界から抜け出す方法”を探しています。

まとめ｜看護師を辞めたいと感じたあなたへ

「辞めたい」と感じた時点で、あなたはすでに自分を守ろうとしています。それは弱さではなく、正常な判断です。

大切なのは、感情を否定せず、状況を整理し、選択肢を知った上で決断することです。環境を変えるだけで救われるケースもあれば、職種や働き方を変えることで人生が大きく好転する人もいます。

この記事が、あなたが後悔しない選択をするための判断材料になれば幸いです。

筆者プロフィール：
看護師転職メディア編集長／看護業界取材歴5年。現役・元看護師への取材・ヒアリングを継続的に実施。